Multitasking, tzv. schopnosť vykonávať niekoľko úloh naraz, je v dnešnom uponáhľanom svete vnímaný ako „superschopnosť“, ktorú sa musí naučiť každý jeden z nás. Určite ste sa stretli s tým, že táto vlastnosť je mnohými ľuďmi chválená a považuje sa za nástroj číslo jedna, ako dosiahnuť vysokú produktivitu. Skutočnosť je však taká, že multitasking našu produktivitu zabíja a navyše ani nepomáha našej duševnej pohode. Dnes si teda povieme, prečo je lepšie venovať sa iba jednej úlohe.

Znížená produktivita

Mysleli by ste si, že vykonávanie viacerých úloh naraz z vás spraví výkonnostnú hviezdu, no realita je iná. Časté preskakovanie z jednej úlohy na druhú je pre váš mozog náročným cvičením. Keď prepíname medzi úlohami, stretávame sa s tým, čo psychológovia nazývajú „náklady na prepínanie úloh“ (v angličtine „task switch costs“). Nášmu mozgu trvá približne 23 minút, aby sa na niečo začal plne sústrediť. Preto nás multitasking robí pomalšími a menej efektívnejšími, ako keď sa zameriame iba na jednu úlohu. Počas multitaskingu budete mať tendenciu rýchlejšie strácať pozornosť, robiť viac chýb a tým sa celková kvalita vašej práce zníži. Z dlhodobého hľadiska to negatívne ovplyvní práve vašu produktivitu.

Duševné zdravie verzus multitasking

Neustále prepínanie medzi úlohami rýchlejšie vyčerpáva aj našu energiu. Mozog tiež produkuje viac kortizolu – stresového hormónu. Predstavte si kortizol ako zabudovaný poplašný systém. Spolupracuje s určitými časťami vášho mozgu na kontrolu vašej nálady, motivácie a strachu. Niet divu, že tlak na vykonávanie viacerých úloh súčasne vytvára úzkosť a môže spôsobiť, že sa budete cítiť prepracovaní. Pri multitaskingu môžete mať pocit, že nedokončíte poriadne žiadnu úlohu. To môže znížiť váš pocit úspechu a spokojnosti s prácou.

Multitasking je zabijakom kreativity

Kreatívne úlohy si vyžadujú hlboké sústredenie a neprerušované myslenie. Multitasking prerušuje tok nápadov, a preto je ťažšie prísť s inovatívnymi riešeniami. Štúdie naznačujú, že ľudia, ktorí často vykonávajú multitasking, môžu mať problém s procesom kreatívneho myslenia, čo v konečnom dôsledku potláča kreativitu a schopnosť riešiť problémy.

Nenechajte sa zlákať neaktuálnymi názormi na multitasking. Multitasking neprospieva nikomu z nás. Pokiaľ je to možné, venujte sa vždy iba jednej úlohe a ak spozorujete, že vás niektoré veci rušia, pokúste sa im vyhnúť. Ak vás rušia notifikácie v mobile, vypnite ich počas vašej pracovnej doby. Sledujte, ako sa cítite, keď zavediete túto zmenu a určite spozorujete rozdiely.