BuJo Haven

Názov: Dobehni svoj mozog

Autor: Anders Hansen

Vydavateľstvo a rok vydania: barecz & conrad books, 2019

Jazyk: slovenský

Počet strán: 256

Popis: Existuje spoľahlivý spôsob, ako znížiť stres a úzkosť a zároveň podporiť pamäť? Zvýšiť IQ a spomaliť proces starnutia? Stať sa kreatívnejší a sústredenejší zároveň? Odpoveď je jednoduchá: hýbte sa a dobehnite svoj mozog!

Pravidelné cvičenie stimuluje mozog nevídaným spôsobom. Jeho výsledky neprekoná ani kombinovaný účinok liekov, výživových doplnkov a mentálnych cvičení, ako lúštenie krížoviek a riešenie sudoku. Moderná neuroveda a výskum preukázali, že fyzické cvičenie má mimoriadne účinky na naše mentálne zdravie a vyrovnanosť. Kniha Dobehni svoj mozog prináša výsledky týchto výskumov v praktickej forme a je ideálnym návodom na ich použitie v každodennom živote.

Dobehni svoj mozog od renomovaného švédskeho psychiatra a “brain bloggera” Andersa Hansena Vám povie:

• Prečo je telesná aktivita najlepšou ochranou pred demenciou. • Aký druh cvičenia možno použiť na liečbu depresie. • Ako cvičenie zvyšuje sústredenie u detí a špeciálne u detí s poruchou pozornosti a hyperaktivitou (ADHD). • Ako sa deti s pravidelným pohybom a telesnou aktivitou môžu zlepšiť v matematike a rečovom prejave. • Prečo magický pocit eufórie pri behaní a látky, ktoré počas nej telo vylúči, majú úžasný vplyv na naše zdravie, energiu a náladu.

Kniha Dobehni svoj mozog Vás určite rozhýbe.

Myslím, že toto je už tretia kniha, ktorú som od známeho švédskeho psychiatra Hansena čítala a musím, bohužiaľ, skonštatovať, že táto kniha sa mi páčila zo všetkých najmenej.

Štýl a téma knihy je úplne super. Autor vám na základe poznatkov vedeckých štúdií vysvetľuje, že cvičenie a pohyb (a primárne behanie a kráčanie) má blahodárny účinok na naše zdravie. To síce nie je žiadna novinka a všetci to vieme, no prekvapivé na tejto knihe je to, že z našich športových aktivít má úžitok aj mozog, čo sa donedávna nevedelo. Autor tvrdí, že prechádzka a športové aktivity majú dokonca lepší účinok na náš mozog ako rôzne duševné hlavolamy či vitamínové doplnky. Dokonca je dokázané, že cvičenie mozog omladzuje.

Myslím si, že je dôležité o tomto hovoriť, no problém, ktorý som mala s touto knihou, je, že sa táto múdrosť dookola opakuje v každej jednej kapitole. Zvládla som viac ako polovicu knihy, no všetky ďalšie kapitoly sa čítali čoraz horšie, pretože mi už došla trpezlivosť a tak či onak výsledok danej kapitoly bol rovnaký: musíme sa cvičiť a hýbať.

Myslím si, že tento typ knihy by sa dal úplne v pohode zhrnúť asi tak do sto strán a nemalo význam knihu natiahnuť na takmer 260 strán. Viac-menej, pointu celej knihy si viete prečítať už iba z jej popisu a nepotrebujete si ju kupovať. 🙃

Moje hodnotenie: 🌼🌼 2/5

Dnes som sa s vami chcela podeliť o jednu šikovnú vecičku, na ktorú som natrafila na internete. V rámci práci na mojom odrážkovom plánovači som pátrala po niečom, čo by som mohla mať na očiach bez potreby otvárať zakaždým svoj zápisník a značiť si do neho perom. Niečo, čo by som mohla opakovane používať.

Riešením na môj problém sa stal plastový checklist – akýsi záznamník s tlačítkami, ktoré môžete fyzicky posunúť po ukončení úlohy. Ja ho používam hlavne na svoje denné zvyky, ale predajcovia ich propagujú ako pomôcku pre deti. Môžete im tak do tejto plastovej tabuľky zaznačiť, čo majú v ten deň robiť, alebo čo si nemajú zabudnúť zbaliť do školskej tašky. Ja osobne ho okrem denných zvykov používam na rozpis upratovania. Takto nezabudnem, čo som v daný týždeň už urobila, ale aj čo ešte chýba.

K dispozícii nájdete rôzne verzie s väčším i menším počtom políčok, niektoré dokonca obsahujú vlastné samolepky a papiere, ktoré do záznamníka môžete vložiť, aj keď ja osobne som si vytlačila a vlepila do políčka vlastné texty. Pokiaľ sa vám nechce každý mesiac do vášho zápisníka spisovať, čo treba robiť, skúste takéto riešenie.