Štyri hlavné časti taniera zdravej výživy sme si už predstavili. Neprešli sme si ale všetko. Dnes veľmi krátko o nápojoch.
Na začiatku bola voda – hojná, osviežujúca, poskytujúca všetko, čo telo potrebuje na doplnenie stratených tekutín. Ľudia sa na ňu spoliehali ako na jediný nápoj po milióny rokov.
Mlieko bolo zavedené s príchodom poľnohospodárstva a domestikácie zvierat. Potom prišlo pivo, víno, káva a čaj. Všetko sa konzumovalo pre chuť a potešenie, ako aj pre tekutiny, ktoré poskytujú. Nováčikovia vo svete nápojov – sladené nápoje vrátane sódy, športových nápojov a energetických nápojov – ponúkajú hydratáciu, no s poriadnou dávkou zbytočných kalórií, ktoré telo môže len ťažko regulovať. Prípadne „diétne“ nápoje ponúkajú sladkosť bez kalórií, ale znamená to, že sú skutočne zdravé?
S toľkými možnosťami je ľahké nechať sa zmiasť, ktoré nápoje sú pre naše zdravie najlepšie. Pokiaľ nemáte záujem prehľadávať rôzne rady, tu je návod na zdravý pitný režim v podobe niekoľkých jednoduchých bodov:
- Voda je najlepšou voľbou na uhasenie smädu. Káva a čaj, bez pridaných sladidiel, sú tiež zdravou voľbou.
- Niektoré nápoje by sa mali obmedziť alebo konzumovať s mierou, vrátane ovocných štiav, mlieka a nápojov vyrobených s nízkokalorickými sladidlami, ako sú diétne nápoje. Alkohol s mierou môže byť pre niektorých ľudí zdravý, no nie pre každého.
- Vo všeobecnosti je najlepšie vyhnúť sa sladkým nápojom, ako je sóda, športové nápoje a energetické nápoje.
Týmto článkom sme zároveň prešli i celý tanier zdravej výživy. Teraz už viete, ako sa zdravo stravovať. Chýba nám však ešte posledná časť, ktorá sa však netýka prijímanej stravy, ale pohybu. Keď sa k nej dostaneme, pustíme sa potom detailnejšie do jednotlivých potravín, či nápojov.
Zdroje
https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/healthy-drinks/
Upozornenie: Myslite na to, že tieto články nie sú písané odborníkom a nemajú slúžiť ani ako lekárske rady, či na medicínske účely! Pri zdravotných problémoch kontaktujte svojho lekára!
BuJo Haven 