Vianočné obdobie je predovšetkým časom radosti a oddychu v kruhu našich blízkych. Pre mnohých ľudí sú však Vianoce aj obdobím stresu, najmä pre tých, ktorí iba prechádzajú zo zhonu pracovného prostredia do toho rodinného. Aj ja sama niekedy pociťujem stres počas predvianočného obdobia a práve preto som sa rozhodla tento mesiac priniesť vám článok práve o tom, ako si počas Vianoc aspoň troška oddýchnuť. Koniec koncov, pre mnohých pracujúcich sú to najdlhšie sviatky v roku.

Nastavenie vlastných hraníc

O hraniciach, v angličtine tzv. boundaries, sa v dnešnej spoločnosti rozpráva čoraz častejšie. Zvyčajne však v spojitosti so vzťahom k ostatným našim blízkym, ktorí ich nerešpektujú. Tieto Vianoce si však skúste nastaviť hranice aj sami pre seba a dodržiavajte ich.

Stanovenie hraníc vám pomôže manažovať váš čas a energiu a zabezpečiť, aby ste sa počas vianočných sviatkov nepreťažili. Stanovte si jasné hranice. Vypnite e-mailové upozornenia a počas voľna nekontrolujte pracovné správy. Odpojenie sa od práce vám pomôže vypnúť hlavu a oddýchnuť si.

Niekedy sa však nepotrebujeme odpojiť len od každodennej práce, ktorou si zarábame na náš každodenný chlebík, ale aj od iných oblastí nášho života. Možno ste v strese z niečoho iného. Pamätajte, že je v poriadku povedať „Nie!“ udalostiam alebo aktivitám, ktoré vás zahlcujú a na ktoré viac nemáte energiu. Rozhodujte a prioritizujte.

Zamerajte sa počas týchto sviatkov na to, na čom vám a vašim blízkym skutočne záleží.

Zostaňte aktívni a všímajte si vlastné stravovacie návyky

Veľmi dobre ste vedeli, že to teraz z mojej strany príde. Pre mnohých z nás sú Vianoce skrátka o obžerstve, povedané bez servítky. Vyprážané ryby a klasický vianočný šalát s množstvom majonézy, hory všakovakých druhov koláčikov, ktoré pečieme a jeme len počas vianočných sviatkov… Už teraz ma z toho všetkého bolí žlčník a to iba píšem o všetkých tých dobrotách, ktoré budeme mať na stole počas vianočnej večere.

Vychutnajte si tohtoročné sviatočné pochúťky s mierou. Nemusíte sa zaťať a obmedzovať, ale namiesto toho pozorne počúvajte to, čo vám hovorí vaše vlastné telo. Vyhnite sa prejedaniu, kvôli ktorému vám bude iba ťažko a za ktoré sa potom budete vo svojom vnútri iba mentálne bičovať. Vedomé stravovanie vám umožní vychutnať si svoje obľúbené jedlá bez negatívnych vedľajších účinkov.

Zaraďte počas Vianoc do svojej rutiny nejakú fyzickú aktivitu. A teraz to nehovorím kvôli vašej váhe. Aj krátka prechádzka na čerstvom vzduchu vám môže zlepšiť náladu a znížiť hladinu stresu. Aktivita pomáha udržiavať vaše fyzické zdravie a poskytuje vám mentálny reset od prípravy na sviatky.

Uprednostnite starostlivosť o seba

Vo väčšine krajín, ktoré oslavujú Vianoce, sú zvyčajne tieto dni považované za „rodinné sviatky. Aj uprostred tohto rodinného sviatočného zhonu je však dôležité nájsť si čas pre seba. Či už ide o krátku prechádzku, čítanie knihy, alebo obyčajné premýšľanie nad vecami, nad ktorými ste doteraz nemali čas zamyslieť sa, skrátka, starostlivosť o seba je nevyhnutná pre udržanie našej duševnej pohody. Starostlivosť o seba vám umožní lepšie si užiť sviatky.

• Naplánujte si aktivity, ktoré vás bavia a pri ktorých si dokážete oddýchnuť, napríklad ako je sledovanie obľúbeného filmu, trávenie času s rodinou alebo sa pustite do nejakého hobby. Plánovanie príjemných aktivít vám zaistí, že dovolenku využijete naplno, ale že sa na ňu budete i tešiť.
• Pokúste sa skrátiť čas, ktorý trávite na telefóne alebo na počítači. Zapojte sa do aktivít, ktoré nezahŕňajú obrazovky, ako sú stolové hry, varenie alebo kreatívne činnosti. Ak obmedzíte čas strávený pred obrazovkou, budete duchom prítomní v danom sviatočnom okamihu a budete vnímať, že práve teraz nejaké vianočné sviatky naplno prebiehajú.
• Vymedzte si vo svojom príbytku zónu pokoja, kam sa budete môcť utiahnuť, aby ste si oddýchli. Môže to byť útulný kútik s pohodlným kreslom, jemným osvetlením a vašou obľúbenou knihou alebo hudbou. Takýto priestor vám poskytne útočisko pred sviatočným chaosom.

Vyskúšajte tieto tipy, aby ste mohli zažiť pokojnejšie a príjemnejšie sviatočné obdobie. Pamätajte, že kľúčom k relaxačným Vianociam je uprednostniť to, na čom vám skutočne záleží, a nájsť si čas pre seba. Prajem vám šťastné a veselé sviatky!