Počas našich predchádzajúcich článkoch sme sa rozprávali o tom, aké nápoje sú pre nás zdravé a aký vplyv na náš organizmus má napríklad čaj, či káva, alebo samotný kofeín. Ak teraz premýšľate nad tým, ktoré nápoje by ste mali, naopak, obmedziť, dnes si ich v skratke prebehneme spolu.

Umelo sladené nápoje

Nie je žiadnym prekvapením, že ako prvú skupinu nápojov, ktoré v tomto článku spomínam, sú umelo sladené nápoje. Výskum naznačuje, že práve ony môžu prispievať k priberaniu. Pretože sladké „diétne“ nápoje vo vás iba môžu vyvolať túžbu po iných sladkých nápojoch a jedlách, pitie „diétnych“ nápojov môže viesť k priberaniu.

Navyše, ďalšie zdravotné účinky umelo sladených diétnych nápojov zostávajú veľkou neznámou. Najlepšie je obmedziť ich, alebo vôbec nepiť. Pokiaľ vám nechutí obyčajná čistá voda, skúste si ju dochutiť citrónovou šťavou, poprípade bylinkami.

100 % ovocný džús

Ovocná šťava síce obsahuje vitamíny, ale má aj vysoký obsah kalórií z koncentrovaných ovocných cukrov. Aj preto sa odporúča denne vypiť nanajvýš jeden malý pohár džúsu. Ak máte chuť na ovocie, dajte prednosť celému ovociu, ktoré má oveľa nižší obsah cukrov a navyše obsahuje vlákninu.

Mlieko

Pre deti je mlieko kľúčovým zdrojom vápnika a vitamínu D, bielkovín a ďalších základných mikroživín. Ideálne množstvo mlieka a vápnika nie je úplne jasné. Zistilo sa však, že nie je potrebné vypiť viac ako pohár alebo dva nízkotučného či odstredeného mlieka denne. Menej mlieka je v poriadku, hlavne ak prijímate vápnik z iných zdrojov. Netreba sa preto stresovať, hlavne ak trpíte tráviacimi ťažkosťami po požití mlieka.

Alkohol

Niektoré štúdie naznačujú, že červené víno – najmä keď sa konzumuje s jedlom – ponúka viac kardiovaskulárnych výhod ako pivo alebo liehoviny. Napriek zdraviu prospešným zlúčeninám identifikovaným v červenom víne epidemiologické štúdie nepotvrdili, že určitý druh alkoholického nápoja, či už víno, pivo alebo liehoviny, znižuje riziko kardiovaskulárnych ochorení.

Mierne pitie alkoholu môže byť preto zdravé – ale nie pre každého. Musíte preto zvážiť výhody a riziká. Abstinujúci by nemali mať pocit, že musia začať piť.

Zdroj

https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/healthy-drinks/drinks-to-consume-in-moderation/

Upozornenie: Myslite na to, že tieto články nie sú písané odborníkom a nemajú slúžiť ani ako lekárske rady, či na medicínske účely! Pri zdravotných problémoch kontaktujte svojho lekára!