Originálny názov: Why We Sleep

Počet strán: 412

ISBN: 9788081821103

Rok vydania: 2018

„Spánok patrí k najdôležitejším, ale najmenej pochopeným aspektom nášho života, zdravia a dlhovekosti. Donedávna vedci nedokázali odpovedať na otázky prečo spíme, ako spánok pomáha nášmu telu a mozgu, prečo nás postihnú ničivé zdravotné následky, keď nespíme. Najmä v porovnaní s našimi ostatnými základnými životnými potrebami jesť, piť a rozmnožovať sa, sme účel spánku dlhé roky nedokázali pochopiť. Prudký príval vedeckých objavov za ostatné dve desaťročia však do tejto oblasti vniesol nové svetlo.“

Nie je žiadnym prekvapením, že v dnešnej uponáhľanej dobe má človek dojem, že 24 hodín počas dňa jednoducho nestačí. Práve vtedy väčšina ľudí siaha po jednoduchom, ale deštruktívnom riešení: je treba skrátiť spánok. Veď spíme každú noc a pre niekoho je táto činnosť načisto neproduktívna. Človek skrátka iba leží v posteli a vôkol neho je kopec vecí, ktorým sa je treba venovať.

Vysokoškoláci ponocujú kvôli bifľovaniu sa na skúšky, či zápočty, poprípade majú pred sebou tú najlepšiu párty; tínedžeri dajú prednosť skôr partii a obľúbeným hobby. Dospelí si možno aj uvedomujú, že sa potrebujú vyspať, pretože na ďalší deň v práci sú totálne nanič, no prirátajte do toho rodinu a povinnosti, potom sa s tým zlúčia ďalšie strasti a napokon človek leží už hodinu v posteli a zisťuje, že hoci si na spánok už čas vyhradil a práve teraz by mal čo najskôr zaspať, nie a nie zažmúriť oka.

Asi mám v tomto skrátka šťastie, ale patrila som vždy k tým typom, ktorí si na spánku dávali záležať. Tým myslím, spánok bol pre mňa dôležitá priorita a kým niektorí moji priatelia šli radšej na žúrku, alebo pozerali seriál, či šprtali na skúšky, ja som šla ako nudný človek večer rovno do postele. Tak nejako podvedome som tušila, že keď spím menej, než sedem hodín počas noci, nie je to ono. A možno som nedostatok spánku veľmi rýchlo spoznala vďaka rýchlo nastupujúcej únave a zhoršenému výkonu počas dňa. Alebo keď som zízala na materiály k prednáške a oči mi klipkali už o pol ôsmej ráno, nedokázala som zaostriť na text. Nuž, niekedy za to nemohla nudná prednáška, ale skutočne nedostatok spánku. Možno aj kvôli tomuto tušeniu som siahla po knihe Prečo spíme od Matthewa Walkera.

„Vynikajúci neurovedec a odborník na spánok Matthew Walker umožňuje porozumieť životnej dôležitosti spánku a snívania. Okrem mnohých iných funkcií, spánok posilňuje našu schopnosť učiť sa, zapamätávať si a robiť logické rozhodnutia. Usmerňuje naše emócie, dopĺňa imunitný systém, dolaďuje metabolizmus a reguluje náš apetít. Snívanie upokojuje bolestné spomienky a vytvára priestor virtuálnej reality, v ktorom mozog spája minulé poznanie so súčasným a podnecuje kreativitu.“

V knihe sa na začiatku dozviete, čo to vlastne spánok je, ako funguje a na aké fázy sa delí. Zistíte, prečo vlastne spíme a čo sa s nami počas spánku deje. Alebo naopak, čo sa s nami bude diať, keby sme sa rozhodli, že spať už nikdy nebudeme.

Kniha je doplnená niekoľkými ilustráciami, ktoré vám pomáhajú lepšie pochopiť jednotlivé informácie. Autor sa ako odborník na spánok spomenie i niekoľko kuriozít z ríše spánku, či snov, ako je napríklad fenomén námesačnosti, či vedomé snívanie.

Pre mňa osobne bola veľmi zaujímavá časť o snoch, v ktorej nás autor bližšie zoznamuje s hypotézou, že mozog počas snívania spracováva ťažké emočné zážitky a preto sa mnohým ľuďom s traumatizujúcimi skúsenosťami často sníva tá istá nočná mora stále dookola, nakoľko ju nedokážu spracovať a mozog sa o to pokúša každú noc čo noc.

Zistíme, že nedostatkom spánku trpí omnoho viac ľudí, než by sme čakali, insomnia je na prahu stať sa skutočnou civilizačnou chorobou. Môže za to i svetelný smog, ale i naša závislosť od vysvietených modrých obrazoviek, ktoré nedokážeme často ani len v posteli pustiť z ruky. Samozrejme, o čom by bola kniha o spánku, keby ste na jej konci nenašli niekoľko tipov, ako sa konečne poriadne vyspať.

Pokiaľ sa zaujímate o osobný rozvoj, určite ste už v rôznych prameňoch natrafili na dobre mienené rady o dôležitosti spánku, no ak ste pátrali rovnako neúspešne ako ja, zrejme ste nenašli zdroj, ktorý by bol zložený z ucelených informácií a podal by všetky fakty pekne v kocke. A to je to, čo kniha Prečo spíme dokázala – zhrnula väčšinu informácií o spánku a vy tak dostanete prehľadný súbor, v ktorom sa dozviete všetko, čo potrebujete a k tomu i niekoľko „pikošiek“ navyše.

Druhy živočíchov, ktoré nepotrebujú spať, zrátate na prstoch jednej ruky. Po prečítaní knihy pochopíte, aký je spánok v skutočnosti dôležitý. Je preto smutné, že práve spánok je tou vecou, ktorú ľudia sabotujú vo svojom živote najviac…