V posledných rokoch sa aj kvôli uponáhľanej dobe a stresu v práci kladie čoraz väčší dôraz na tzv. work-life balance – rovnováhu medzi prácou a súkromným životom. Kvôli uplynulému roku a pandémii sa množstvo zamestnancov presunulo z kancelárií do domáceho prostredia. Ak ste mali problém s touto rovnováhou už na pracovisku, možno s tým zápasíte aj počas vášho home office. Dnes som si pre vás pripravila článok o tom, aké štyri typy ľudí poznáme na základe ich pripútanosti k úlohám. Možno nájdete pár tipov na to, ako omnoho viac zrelaxovať nielen po práci, ale možno i počas nej.
Okolnosti a situácie, ktoré na nás vplývali počas nášho detstva a dospievania sa odzrkadľujú i v tom, ako pracujeme. Možno sa vám stalo, že vás niekto nahováral na projekt, ktorý ste museli odmietnuť a aj napriek tomu ste nedokázali povedať nie. Alebo vám váš nadriadený zadal úlohu a hoci ste ju už dokončili a on vám ju schválil, aj napriek tomu ste strávili ďalšie hodiny nad tým, že ste úlohu priviedli k bezchybnej dokonalosti. Všetky tieto zdanlivo iracionálne typy správania sú hlboko zakorenené vo vašom vnútri a Elizabeth Grace Saunders ich nazýva “attachment style”, v slovenčine skrátka niečo ako pripútanosť, alebo vzťah k úlohám, skrátka typ záväzkov. Hoci sa tieto druhy používajú hlavne pri rodičoch, deťoch a partneroch, Elizabeth tvrdí, že môžete toto delenie preniesť aj do správania sa na pracovisku. Pozrime sa teda na jednotlivé štyri typy zamestnancov, na to, ako ich rozpoznať a ako im pomôcť.
Úzkostlivý zaneprázdnený typ
Hlavným poháňačom tohto typu je strach, možno niekedy až paranoja z toho, že sa čosi môže pokaziť, alebo nastane nejaký konflikt. Ľudia tohto typu veľmi často dookola niečo kontrolujú, aby sa presvedčili, že je všetko v poriadku. Príčinou zaneprázdnenosti takéhoto typu sú predovšetkým nasledujúce dva dôvody:
- Vašu pozornosť automaticky unesie akýkoľvek impulz, ktorý vnímate ako “ohrozenie”. Či už to je nový email od klienta, ktorý sa určite musí na niečo sťažovať, alebo máte pocit, že nedostatok pochvaly od vášho šéfa znamená, že s vami nie je spokojný a poza váš chrbát už tajne zháňa za vás náhradu.
- Neschopnosť určiť si hranice. Len málokedy poviete niekomu nie, hoci na to môžete mať skutočne pádne dôvody.
Pokiaľ ste sa našli v tejto skupine a premýšľate nad tým, ako by ste si ušetrili viac času, riešenie je jednoduché a zároveň veľmi zložité. 🙂 V prvom rade si musíte uvedomiť, že negatívne myšlienky, ktoré sa vynoria s každým impulzom sú iba vo vašej hlavne a sú nepravdepodobné. Naše sa v ohrození automaticky prepne do módu “bojuj alebo uteč” (fight-or-flight), no v dnešnej stresujúcej dobe tak môžete vnímať i akúkoľvek úlohu alebo situáciu v práci. Odporúčajú sa relaxačné cvičenia zamerané na dýchanie, ale jednou z najlepších stratégii je povedať si “Bude to v poriadku.” alebo “Počkáme a uvidíme.” Možno potrebujete tieto utešujúce slová počuť práve od niekoho iného, je preto fajn, keď si v práci nájdete kolegu, ktorý vám tieto slová zopakuje. Pokiaľ vás niektoré zo situácii nadmerne stresujú, je vhodné adresovať to priamo s klientom, kolegom, vedúcim alebo človekom mimo práce.
Ak sa zhovárame o slovku “nie” a máte pocit, že to stále nedokážete, je lepšie postupne do svojej práce nejaké praktiky, ktoré by vám mohli pomôcť. Napríklad po práci už viac nečítať emaily, vypnúť sa z konverzácie skôr, ak si potrebujete niečo v pokoji dokončiť. Je ľahké odmietnuť úlohu, o ktorej zadaní neviete (pretože váš emailový klient už je v režime offline), ako keď si musíte povedať “Dnes to už nemôžem dokončiť.”
Odmietavý a vyhýbajúci sa typ
Ľudia z tejto skupiny si zvyčajne myslia, že sú inteligentní a ostatní sú skrátka idioti. Nuž, možno nie sú totálne hlúpi, ale nie sú definitívne takí inteligentní ako oni. Takýto ľudia sa sami rozhodnú pre to, čo by mali robiť a ignorujú želania ostatných. Toto často vedie k nedôvere a konfliktom. Nedôvera sa tak môže prejaviť v mikro-manažmente, čo danú situáciu iba zbytočne ďalej eskaluje.
Ľudia vôkol vás možno považujú tento typ ľudí za nezodpovedných kvôli tomu, že nedodržiavajú termíny a neplnia úlohy, ktoré im boli stanovené. Aj napriek tomu tieto typy majú obrovské množstvo nadčasov, ale prečo? Je to kvôli tomu, že svoj čas v práci venujú úlohám, ktoré sú pre nich dôležité, no prioritizovať úlohy je potrebné aj na základe názoru ostatných členov tímu, alebo nadriadeného. Alebo sa ponoria do svojej úlohy a sú fixovaní na to, aby ju dotiahli do dokonalosti.
Ak chcete dosiahnuť väčší úspech, mali by ste aktívne a vedome pracovať na svojej emočnej inteligencii a naučiť sa, že možno aj ostatní ľudia majú v niečom pravdu. Možno aj napriek tomu, že sa vám to bude zdať hlúpe a neefektívne. Budete sa musieť naučiť i to, že aj keď je úloha možno nezmyselná a zbytočná pridaná hodnota sa mnohokrát nachádza počas cesty do cieľa a odmenou je harmónia s ostatnými.
Bojazlivý a vyhýbajúci sa typ
Ak si myslíte, že táto skupina bude mať čosi spoločné s prvou, nie ste ďaleko od pravdy. No kým skupina úzkostlivých a zaneprázdnených typov vyhodnotí situáciu ako ohrozenie a po malom infarkte a prívale adrenalínu sa v priebehu minút, možno dokonca už aj sekúnd pustí do úlohy, ľudia bojazlivého a vyhýbajúceho sa typu zazrú iba nebezpečne vyzerajúci predmet e-mailu a tak sa rozhodnú, že ho radšej ani len neotvoria. Skrátka, nebezpečenstvu sa vyhnú oblúkom. Obávajú sa zlého výsledku a ich postoj sa nesie v znamení: Na čo sa snažiť, keď to aj tak dopadne príšerne?
Pokiaľ máte neustále pocit, že ste preťažení a bezmocní, pravdepodobne sa venujete skôr upratovaniu vášho stola, alebo sa strácate uprostred sociálnych médií, čo spôsobuje, že vaša práca sa ďalej hromadí a vy pokračujete vo vymýšľaní výhovoriek, prečo ste to ešte nedokončili, nuž, pravdepodobne patríte do tejto skupiny.
Budete si musieť pripraviť stratégiu. Jednou z nich je mrknúť sa na rady, ktoré sme odporúčali pre ľudí z prvej skupiny a postupne ich zaradiť do svojho života. Takisto pomôže aj keď si vytvoríte maličké ciele na každý deň. Môže to byť cieľ ako napríklad 15 minút pracovať na projekte, ktorému ste sa doteraz vyhýbali, poprípade vybaviť jeden z emailov, ktorý vás znepokojuje. Tieto malé kroky vás presvedčia o tom, že i vy dokážete niečo urobiť a zmeniť.
Zabezpečený typ
Ľudia z tejto skupiny pracujú na úlohách postupne, ako prichádzajú, urobia to, čo dokážu a adresujú problémy s ľahkosťou. Pracujú tvrdo, no neboja sa ozvať a odmietnuť úlohu, pokiaľ majú pocit, že to je potrebné. Poznajú svoje schopnosti a sú si vedomí spolupráce s ostatnými.
Medzi vašimi kolegami sa asi šíria správy, že ste pánmi času. Je to vďaka tomu, že nemáte problém v prioritizovaní úloh a nebojíte sa požiadať o pomoc, keď ju potrebujete. Takisto sa cítite komfortne na to, aby ste si stanovili hranice a povedali “nie”, keď je to pre vás naozaj potrebné a dôležité.
Zrejme nemáte problém zorganizovať si svoju prácu a skĺbiť ju aj s osobným životom. Nezaspite však na vavrínoch. Často si pýtajte priamy feedback, robte zmeny ak odhalíte niečo, na čom musíte zapracovať. Ak máte pocit, že sa čosi zmenilo, alebo sa vám nezdá, priamo to adresujte.
Záverom
Aj napriek tomu, že tieto typy pripútanosti nie sú jedinou vecou, ktoré ovplyvňujú váš pracovný výkon a pohodlie na pracovisku, prvým krokom je spoznať samého seba a identifikovať, do ktorej skupiny patríte. Je potrebné si uvedomiť, že nemusíte patriť iba do jednej skupiny, ale vaše správanie sa môže meniť i s typom práce alebo úlohy, ktorej sa práve venujete. Akonáhle zistíte, že vykazujete známky niektorej zo skupín, vyskúšajte spomenuté rady a sledujte, či sa vám podarilo posunúť sa.
Zdroj
Elizabeth Grace Saunders – The 4 ʻAttachment Styles,ʼ and How They Sabotage Your Work-Life Balance
BuJo Haven 