Názov: Prerušovaný pôst

Autor: Daniel Roth

Vydavateľstvo a rok vydania: Noxi, 2019

Jazyk: slovenský

Počet strán: 150

Popis: Krátky pôst, dlhý život. Tak jednoducho sa dá zhrnúť blahodarný vplyv, ktorý má na naše zdravie niekoľkohodinový alebo denný pôst. Pri prerušovanom pôste sa obmedzí príjem potravy na niekoľko hodín denne. Pritom nemusíte počítať kalórie, ani sa zriekať určitých jedál, a predsa schudnete. Navyše, dlhodobo si upevníte zdravie.

Daniel Roth v tejto knihe podrobne opisuje, prečo je metóda prerušovaného pôstu taká efektívna. Okrem odľahčene interpretovaných poznatkov rôznych lekárskych štúdií a svojich vlastných skúseností ponúka ľahko pochopiteľný úvod do tohto výnimočného druhu stravovania a množstvo užitočných tipov, aby si každý mohol nájsť taký koncept prerušovaného pôstu, ktorý mu najviac vyhovuje – bez ohľadu na to, či pritom nejako zmení svoje stravovacie a športové návyky.

V tejto knihe sa dozviete všetko, čo potrebujete vedieť o rôznych metódach prerušovaného pôstu, aby ste mohli byť dlhodobo zdraví a štíhli bez namáhavých diét.

O prerušovanom pôste som už niečo zachytila, koniec-koncov, nie je to vôbec nejaký nový koncept a je o ňom už množstvo štúdií. Nikdy som si však o ňom nečítala niečo viac, takže keď mi padla do oka kniha, ktorá sa venovala celá iba tejto metóde stravovania, kúpila som si ju.

Kniha vám veľmi jednoducho vysvetlí, čo to je prerušovaný pôst, aké sú pri ňom pravidlá. Autor čerpá z obrovského množstva štúdií a všetky ich nájdete uvedené na konci knihy, takže ak vás daná štúdia zaujme, viete sa k nej dostať. Okrem toho autor zdieľa svoje osobné skúsenosti s prerušovaným pôstom a skúsenosti svojej rodiny, či známych. Pokiaľ ste doteraz o prerušovanom pôste nič nepočuli, potrebujete iba túto knihu a nič iné.

Veľmi sa mi páčilo, že niektoré kapitoly obsahovali aj tzv. „Stručne a jasne“ sekciu, kde bola celá pointa kapitoly zhrnutá v pár bodoch. Priala by som si, aby toto robili viacerí autori, pretože vám to veľmi jednoducho vysvetlilo o čo ide a viete sa k tomu vrátiť bez toho, aby ste celú knihu museli čítať odznova, ak sa snažíte nájsť nejaký bod.

Prekvapivo som zistila, že prerušovaný pôst dodržiavam sama bez toho, aby som o tom vedela. Aj keď v poslednej dobe neskoro večer mašrktím (a často iba pre chuť a nie kvôli hladu), keď som si spomenula na svoje predchádzajúce zvyky, uvedomila som si, že môj samotný prirodzený rytmus stravovania funguje na štýle prerušovaého pôstu.

Neľutujem, že som si túto knihu kúpila a určite ju odporúčam každému, kto sa chce o tejto metóde stravovania dozvedieť niečo viac.

Moje hodnotenie: 🌼🌼🌼🌼🌼 5/5