Nedávno som počas svojej slabej chvíľky premýšľala nad tým, ako ďalej. Ekonomická, sociálna a geopolitická situácia je v súčasnej dobe naozaj biedna a to sa, samozrejme, prejavilo aj na pracovnom trhu a v práci. Za iných okolností by bolo jednoduché držať sa rady „skrátka daj výpoveď a odíď niekam inam“, ale nemyslím si, že to je vždy riešenie. Nie každý si to môže totiž kedykoľvek dovoliť.

Nemám žiadny ultimátny návod, či radu, čo urobiť, keď neznášate svoju prácu, ale zazdieľam s vami to, čo pomohlo mne a čo zväčša vždy pomôže – keď dostanete svoje myšlienky a pocity na papier. (alebo do blogového príspevku, ha-ha 😆)

„I Hate My Job“ Tracker

Samozrejme, stačí vám k tomu obyčajný papier, ale ja som sa musela nejako odreagovať a tak som si vytvorila separátny hárok na vytlačenie, ktorý si viete iba vytlačiť. Tu je jeho PNG verzia, PDF publikujem niekedy v marci. Poďme sa teda pozrieť na to, z akých častí sa skladá a ako ich použiť.

Job Requirements/Pracovné požiadavky

Sem si spíšte nejaké pracovné požiadavky, ktoré vnímate ako dôležité alebo kľúčové v kontexte vášho vzťahu k práci. Môže to byť pracovná doba, alebo vaše zodpovednosti, projekty, či aktivity, na ktorých momentálne pracujete. Zvolila som schválne menší počet riadkov, aby ste to neprehnali a zamerali sa iba na to najdôležitejšie.

My Priorities/Moje priority

Sem som si ja osobne spísala to, čo je dôležité pre mňa. Nemusí sa to týkať iba práce. Napr. pre mňa osobne je veľmi dôležitý work-life balance, rovnováha medzi prácou a osobným životom, preto som si ju napísala ako jednu z mojich priorít. Môžete tam dať čokoľvek, kľudne aj tú časť vašich zodpovedností v práci, ktoré robíte stále radi.

What I hate/Čo na mojej práci nenávidím

Troška expresívne slovo, ale chápete, čo som tým chcela povedať. Spíšte sem všetko, čo vám lezie na nervy. Pokojne si to rozdeľte do hlavných kategórií a dajte k tomu odrážky s jednotlivými malými bodmi, ak je toho veľa. Pokúste sa to rozkúskovať čo najdetailnejšie.

Napísať na toto miesto „nenávidím svoju prácu“ ako takú je síce možno troška oslobodzujúce, ale takto sa nikam neposuniete. Musíte ísť hlbšie, aby ste danú vec rozlúskli a prišli jej na koreň.

Napríklad nenávidíte ranný míting v pondelok o siedmej. Ale prečo? Je to preto, lebo nie ste ranné vtáča a v pondelky po víkende ste ešte mentálne out? Alebo je to kvôli tomu, že táto porada je s ľuďmi ktorých neobľubujete? Alebo azda neznášate dĺžku tohto mítingu, ktorý trvá až 90 minút a bože dobrý, za hodinu a pol by ste mali už toľko roboty za sebou, že by ste dostali medailu ako zamestnanec roka? Aj to môže byť dôvod. Niektoré porady sú skrátka iba strata času.

How to Mitigate/Ako zmierniť vašu nenávisť

Keď sa vám podarilo do predchádzajúceho stĺpčeka spísať veci, ktoré na svojej práci nemáte radi, je čas sa zamyslieť nad tým, čo s nimi.

V podstate sú tu dve možnosti. Tá prvá, azda niekedy i jednoduchšia možnosť je pokúsiť sa danú vec, ktorá vám vadí, zmeniť.

Vráťme sa k tomu pondelkovému rannému mítingu. Nedá sa skrátiť? Nedá sa presunúť? Neviete namiesto seba na túto poradu poslať niekoho iného? Stretnite sa s ďalšími účastníkmi tohto mítingu a popýtajte sa na ich názor. Ak ste v tom viacerí, na najbližšom mítingu to vytiahnite ako bod programu.

V práci však máme často rôzne okolnosti, ktoré nemáme vo svojej moci a teda ich zmeniť nedokážeme. V tom momente prichádza možnosť číslo dva – zmeniť svoje správanie. Pozrite sa na bod, ktorý vás momentálne v práci ťaží a popremýšľajte, čo by ste museli zmeniť, aby vám daná vec nerobila problém. Musíte zmeniť vaše správanie alebo návyky, čo nie je jednoduché, ale v konečnom dôsledku vás to iba posilní, pretože budete odolnejší a vysporiadate sa s ťažkou situáciou sami.

Vráťme sa k nášmu príkladu raňajších pondelkových pracovných stretnutí. Choďte v nedele spať skôr, aby ste v pondelok ráno boli omnoho oddýchnutejší. Ten kolega, čo ho neznášate? Prečo sa s ním neporozprávať ako s dospelým človekom a zistiť, že každý z nás je len človek? Môžete si dokonca prečítať nejakú knihu o tom, ako sa naučiť komunikovať a vychádzať s inými ľuďmi a podobne.

Čo urobiť, keď neviem svoju frustráciu mitigovať?

Požiadajte o radu niekoho ďalšieho. Každý z nás musel v živote pracovať, či už to bolo krátke alebo dlhé obdobie. A preto azda dáva zmysel, že je veľká šanca, že je vo vašom okolí niekto, kto zápasil s tým istým bremenom, ako si práve teraz vlečiete vy. Opýtajte sa, ako sa s tým popasoval. Každý človek je iný a niektorým ľuďom možno nebudú vadiť tie isté veci, čo vám, ale naše základné potreby a hodnoty máme rovnaké, takže dokážeme nájsť spoločnú reč.

Opýtajte sa odborníka. V dnešnej dobe existuje obrovské množstvo psychológov, ktorí sa venujú iba problémom v pracovnej oblasti. Môžete si dokonca najať kouča, ktorý bude váš „tréner na pracovný výkon“. Nielen, že vám títo ľudia dajú pohľad na vec zvonka, ale môžu vám pomôcť naučiť sa niečo nové o sebe a rásť ako človek.

Aký ma význam dať to všetko na papier?

Dostanete svoje negatívne myšlienky a emócie von z hlavy. Váš mozog sa nebude sústrediť viac na to, čo neznáša, ale ako tieto veci vyriešiť a mitigovať ich. Zmení to vašu duševnú pohodu a možno i správanie. A možno naozaj zistíte, že neexistuje iná cesta ako dať výpoveď. No budete mať konečne vo všetkom jasno a to vás upokojí, keďže konečne nájdete riešenie na váš problém.

Koniec koncov, ľudia majú radi riešenie problémov, pretože ich posúva.

PS: Malý disclaimer. Asi netreba dodať, že nie som žiadna psychologička ani odborníčka, len zdieľam veci, ktorými som si prešla ja sama. 😊 To čo s týmito informáciami urobíte, je len na vašu zodpovednosť. Držím vám palce.