S blížiacim sa Novým rokom mnohí z nás pociťujú, že je čas stanoviť si ambiciózne predsavzatia. Realita je však taká, že väčšina novoročných predsavzatí zlyháva. Štúdie v skutočnosti ukazujú, že viac ako 90% predsavzatí je zabudnutých v priebehu niekoľkých mesiacov. Prečo teda tento rok neskúsiť niečo iné? Tu je dôvod, prečo budete chcieť preskočiť tradičné predsavzatia a niektoré alternatívne prístupy, ktorými sa môžete inšpirovať.

Prečo novoročné predsavzatia často zlyhávajú

Nereálne ciele: Mnohé predsavzatia zahŕňajú významné zmeny životného štýlu, ktoré je ťažké udržať. Napríklad rozhodnutie chodiť do posilňovne každý deň, keď ste mesiace necvičili, je až príliš drastické. Predsavzatia ako „schudnúť“ alebo „ušetriť peniaze“ sú zase príliš vágne. Bez jasného plánu je ľahké stratiť motiváciu.

• Tlak a stres: Spoločenský tlak na stanovenie a dosiahnutie predsavzatí môže viesť k stresu a pocitom zlyhania, ak svoje ciele neplníte. Prečo si dávať predsavzatia, keď vám spôsobujú iba depresie a pocity menejcennosti?
• Načasovanie: Nový rok nemusí byť pre každého tým najvhodnejším časom, aby začal s novými zvykmi. Životné okolnosti a mentalita zohrávajú v plnení cieľov veľkú úlohu. Keďže počas zimy sú dni príliš krátke, necítime počas nej toľko energie ako v lete. Ak vás ročné obdobia ovplyvňujú, môžete si naplánovať vaše predsavzatia pokojne až na jar alebo inú časť roka.

Alternatívy k novoročným predsavzatiam

Namiesto toho, aby ste sa pripravili na potenciálne sklamanie, zvážte tieto tipy, ktorými je možné nahradiť klasické novoročné predsavzatia:

• Zhmotnite svoje vízie: Prečo si nevytvoriť nástenku vízií namiesto zapisovania predsavzatí, ktorých sa ťažko držíte? Vytvorte si nástenku vízií (Vision Board)! Môže to byť fyzická tabuľa, na ktorú budete lepiť fotografie alebo motivačné citáty o veciach, ktoré chcete dosiahnuť. Máte na mysli tú vysnívanú dovolenkovú destináciu, kam ste vždy chceli ísť? Získajte nejaký obrázok tohto miesta a venujte mu čestné miesto na svojej tabuli vízií. Môžete si vytvoriť peknú koláž z vecí, ktoré milujete alebo chcete dosiahnuť budúci rok. Ak vás takáto činnosť s fyzickými obrázkami nebaví, môžete si túto koláž vytvoriť v telefóne alebo počítači a nastaviť ju ako tapetu alebo pozadie vašej uzamknutej obrazovky.
• Vytvorte si „bucket list“: Nikdy sa vám nepáčil zoznam cieľov, pretože vám zakaždým pripomenie fiškálne hodnotenie v práci a máte z toho post-traumatickú stresovú poruchu? Zabudnite na zoznam cieľov a namiesto toho si vytvorte vlastný „bucket list“! Spíšte si zoznam zážitkov, ktoré chcete zažiť, alebo vecí, ktoré chcete v nasledujúcom roku dosiahnuť. Buďte čo najkonkrétnejší. Uvidíte, že takéto úlohy vás budú omnoho viacej baviť ako iba nejaké všeobecné ničnehovoriace ciele.
• Zvoľte si vlastné slovo roka: Vyberte si slovo, ktoré bude reprezentovať vaše zameranie počas nasledujúceho roka, napríklad „rast“, „rovnováha“ alebo „radosť“. Toto slovo vám pomôže usmerniť vaše rozhodnutia a činy počas celého roka a poskytne vám jasnú víziu, na čo sa zamerať. Vyberte si jednu z týchto alternatív, aby ste sa mohli počas sviatkov pripraviť na úspešnejší a naplňujúcejší nový rok.

Pamätajte, že kľúčom je nájsť to, čo vám najviac vyhovuje, a pristupovať k svojim cieľom s flexibilitou. No predovšetkým musíte byť dobrý k sebe samým. Šťastný Nový rok!