Dajme si dnes článok o písaní. Mám takú náladu. 😀 Dnes článok pre tých, ktorí sa písaniu venujú už dlhšie, myslia to s ním vážne a je dosť možné, že ich bude sprevádzať desaťročia. Alebo v skratke povedané, čo by ste mali urobiť pre svoje telo, ak chcete pri svojom písaní zotrvať i fyzicky.

1. Starajte sa o svoje oči.

Ako často trávite váš voľný čas písaním a hľadením do počítača, až kým sú vaše oči unavené a opuchnuté? Možno zatiaľ nemáte s očami žiadne vážne problémy, faktom je, že takéto veci sa často objavia až po rokoch, kedy už nebude nič možné s niečím takým urobiť.

Absolvujte preventívne prehliadky u očného lekára, obzvlášť ak nosíte okuliare a je možné, že vaše dioptrie sa budú časom meniť. Prehliadky by ste nemali zanedbávať ani keď sú vaše oči zdravé.

Nenamáhajte ich pri slabom svetle, zväčšite si text na obrazovke, aby ste nemuseli žmúriť. Robte si pauzy a nezabúdajte raz za čas precvičiť vaše očné svaly tým, že budete striedavo zaostrovať na blízky a na vzdialený predmet.

Majte po ruke očné kvapky, ktoré pomôžu pri unavených a začervenaných očiach. Raz za čas si môžete nimi oči i prepláchnuť. Nielen v interiéri, ale i vonku vzduchom lieta množstvo prachu a iných častíc, ktoré sa vám môžu dostať do očí.

Momentálne sú IN aj okuliare s filtrom na modré svetlo obrazoviek, ktoré by nemalo natoľko narúšať váš spánkový cyklus, hoci ich nepoužívam a neviem preto potvrdiť ich účinok. Avšak niektoré monitory a počítače vedia po určitej hodine znížiť intenzitu modrého svetla.

2. Naučte sa používať konvertery reči na text.

Premýšľali ste už nad tým, čo by sa stalo s vašim písaním, keby ste si narazili prst na basketbale alebo sa pošmykli na ľade a zlomili si vaše zápästie. Autori svoje ruky potrebujú, pretože nimi píšu. Rovnako tak i väčšina ďalších umelcov.

Prečo neskúsiť súčasnú dostupnú technológiu už teraz?

Skúste si jednotlivé pasáže z vášho príbehu nahrať na záznam. Možno sa k ich prepísaniu vrátite neskôr, poprípade nájdete rovno softvér, ktorý bude vašu reč priamo ukladať ako text.

3. Pravidelne cvičte.

Koľko hodín denne strávite tým, že sedíte v škole alebo v práci? A koľko hodín z vášho voľného času trávite tým, že sedíte zhrbený za stolom a práve čmárate do zošita novú kapitolu? Alebo ju usilovne prepisujete do počítača?

Koľko času z týchto hodín sedíte vzpriamene? Koľkokrát počas týchto hodín vstanete, aby ste natiahli nohy alebo sa kúsok prejdete?

Dlhé sedenie zvyšuje i riziko srdcovo-cievnych ochorení. Urobte si preto pravidelné prestávky, počas ktorých sa troška rozhýbete. 

4. Vyjedajte, ale zdravo.

Čo máte hodené na stole, kým píšete? Čipsy a čokoládu? A na pitie máte čo? Kolu? Vitaj, obezita!

Nahraďte sladké kúskami ovocia, naučte sa chrumkať zdravú čerstvú zeleninu. Poprípade si doneste so sebou oriešky. Nezdravé presladené nápoje vymeňte za vodu, či bylinkové čaje.

Všetci vieme, že človek bude vyjedať, kým bude mať z čoho. Namiesto vyjedania z obrovského vrecúška si dopredu pripravte rozumnú porciu. Keď ju zjete, hotovo. Vezmite si ďalšiu až o niekoľko hodín.

5. Rozumne rozdeľte svoj čas medzi prácu a život.

Ak od rána do večera sedíte v práci a potom po večeroch no neskorej noci píšete, aby sa vám podarilo naškrabať aspoň pár kapitol, koledujete si o kvalitný syndróm vyhorenia. 

Work-life balance, alebo rovnováha medzi prácou a životom, je momentálne dôležitou témou. Väčšina z nás totiž žije a pracuje pod večným tlakom či stresom a nemá čas dopriať si malú chvíľku len pre seba. Vložte si medzi svoj pracovný rozvrh i čas pre seba, počas ktorého si doprajete mentálny reset.

Písanie možno beriete ako hobby a relax, ale vo vašom živote nastane moment, kedy sa raz budete musieť do písania dokopať. Ak budú takéto situácie čoraz častejšie, možno budete potrebovať pauzu i od písania. Preto je lepšie takýmto situáciám rovno predchádzať, ako zalamovať rukami, keď nastanú.

Možno sa vám zdajú niektoré z týchto rád smiešne, alebo jednoznačné. Možno patríte medzi mladšie ročníky a zatiaľ ste nemali problémy so zdravím. Aj napriek tomu by ste sa ale mali o seba vedieť dobre starať. Táto zručnosť vám možno nedá nič zo dňa na deň, no po rokoch budete vidieť rozdiel medzi vami a ostatnými, ktorí tieto zvyky zanedbávali.

A písanie je predsa krásne hobby, bolo by smutné vidieť, že ste ho zavesili na klinec aj napriek tomu, že po ňom stále túžite, pretože vám v tom budú brániť vaše zdravotné problémy… Držte sa!