Na Nový rok si snáď každý z nás prial, aby sa nám konečne podarilo poraziť pandémiu COVID-19. Nakoľko to vyzerá tak, že návrat do bežného života sa ešte o niekoľko mesiacov odkladá, minimálne aspoň do leta, kým nebude zaočkovaná väčšina populácie, pripravila som si pre vás tri zvyky, ktoré vám pomôžu tento rok stráviť príjemnejšie aj v pohodlí domova.

Nebudem zbytočne naťahovať, poďme sa rovno pozrieť na tri zvyky, alebo možno hobby, s ktorými je vhodné začať práve počas tohto roka.

Fitness

Počas uplynulého roka sme všetci akosi tajne dúfali, že súčasná pandémia prehrmí po niekoľkých mesiacoch a fitnescentrá sa opäť otvoria. Ukazuje sa, že kvôli bezpečnostným opatreniam zostanú ešte nejakú dobu zatvorené, poprípade budú schopné prijať iba obmedzený počet klientov.

Azda nie je žiadnou novinkou, keď vám pripomeniem, že cvičenie je zdravé a má blahodarný účinok aj na psychické zdravie. Pokiaľ aj vy máte problém s tým, že kvôli opatreniam sa množstvo aktivity vo vašom živote počas uplynulého roka extrémne zredukovalo, neodporúčam čakať na uvoľnenie opatrení. Namiesto toho by ste sa mali poobzerať po súčasných možnostiach. Existuje množstvo online lekcií s inštruktormi, poprípade skúste niečo vyhľadať na YouTube.

Mnoho ľudí má problém donútiť sa cvičiť v domácom prostredí. Už spomínané online lekcie by mohli tento problém odstrániť. Navyše, počas uplynulého roka prišli dokonca aj niektoré herné štúdia s interaktívnymi hrami, pri ktorých sa musíte aj hýbať (napr. hra Ring Fit Adventure od spoločnosti Nintendo). Dokiaľ vás ani tieto možnosti neoslovili, určite by ste si mali vyhradiť čas aspoň na prechádzku vonku.

Čítanie

Nie je žiadnym prekvapením, že množstvo ľudí sa počas pandémie vrátilo ku knihám, na ktoré predtým nemali čas. V Budžo komunite sú momentálne obľúbené aj takzvané “reading journals” alebo po našom – čitateľské denníky. Jedno z našich slovenských vydavateľstiev dokonca prišlo aj s vlastnou predtlačenou verziou čitateľského denníka: Čitateľský zápisník Knižkomila.

Môžem len odporučiť veľmi známu sociálnu sieť pre čitateľov Goodreads, kde si môžete pozrieť aj najlepšie knihy zvolené čitateľmi za rok 2020.

Sedí na vašej poličke kniha, ktorú ste si kúpili pred troma rokmi a “jedného dňa” si ju určite prečítate? Prečítajte si ju tento rok!

Meditácia

Azda je paradoxom to, že sme takmer všetci zatvorení vo svojich domovoch, život sa nespomalil, ale naopak zrýchlil. Pokiaľ považujete meditáciu za akúsi “ezoterickú hlúposť”, ste na omyle. Meditácia nie je o tom, že sa v lotosovom sede vznášate po obývačke (hoci pre mňa by to bolo celkom zábavné). Meditovanie je o tom, že sa skrátka na niekoľko chvíľ zastavíte a naplno venujete len jednej veci – sami sebe.

Ďalší mýtus, ktorý sa spája s meditovaním, je ten, že si vyprázdnite myseľ a v danej chvíli nemyslíte na nič. To však nie je cieľom, hoci niektorí by so mnou možno nesúhlasili. Meditovanie je zameranie sa na svoje vnútro. Neznamená to, že nič necítite alebo si nič nemyslíte. Znamená to, že si dané pocity uvedomíte a vezmete ich na vedomie, no nedopustíte, aby mali nad vami kontrolu.

Pokiaľ netušíte, ako s meditáciou začať, odporúčam takisto pogoogliť nejaké články na internete, alebo nečakane zavítať do online obchodu s mobilnými aplikáciami, kde nájdete niektoré skutočne zaujímavé aplikácie.

Myslím, že tento zvyk by sa mohol hodiť hlavne v dnešnej dobe, kedy sa s negatívnymi informáciami zo správ a o pandémii množstva ľudí zmocňuje úzkosť. Je pochopiteľné, že každý jeden z nás občas cíti obavy alebo možno beznádej nad tým, že súčasná situácia sa snáď týmto tempom nikdy neskončí. Je potrebné si však uvedomiť, že tieto pocity sú prirodzené, no nie trvalé.

Dúfam, že vás dané zvyky zaujali a že im počas tohto roka dáte šancu! 😊